بهترین زمان مصرف مکمل های بدنسازی به طور صحیح می‌تواند به بهبود عملکرد و تسریع در رسیدن به اهداف بدنسازی کمک کند. انتخاب بهترین زمان برای مصرف این مکمل‌ها نیز اهمیت ویژه‌ای دارد. در این مقاله، بهترین زمان مصرف انواع مکمل های بدنسازی را بررسی می‌کنیم و نکات مهمی را برای استفاده بهینه از آنها ارائه می‌دهیم.
زمان مصرف مکمل های بدنسازی می‌تواند تاثیر زیادی بر جذب و اثربخشی آنها داشته باشد. با مصرف مکمل‌ها در زمان‌های مناسب، می‌توانید:
پروتئین وی یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های بدنسازی است که به سرعت جذب می‌شود و به ساخت و ریکاوری عضلات کمک می‌کند. بهترین زمان مصرف پروتئین وی عبارت است از:
محصولات پیشنهادی:
وی کریتیکال اپلاید Whey Critical Applied
پروتئین وی گلد نیتروتک ماسل تک Muscle Tech
کراتین یکی دیگر از مکمل‌های محبوب بدنسازی است که به افزایش قدرت و حجم عضلانی کمک می‌کند. بهترین زمان مصرف کراتین عبارت است از:
محصولات پیشنهادی:
کراتین اپلاید مونوهیدرات Applied Nutrition
کراتین گلد کوین لورون Kevin Levrone Gold
آمینو اسیدهای شاخه‌دار می‌توانند به کاهش خستگی و افزایش توان تمرینی کمک کنند. بهترین زمان مصرف BCAA عبارت است از:
محصولات پیشنهادی:
آمینو فیول اپلاید Amino Fuel Applied
بی سی ای ای رول وان – BCAA Rule One
ای ای ای زوماد لبز Zoomad Labs EAA Caretaker MAP
گلوتامین یک آمینو اسید مهم است که به ریکاوری و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. بهترین زمان مصرف گلوتامین عبارت است از:
محصولات پیشنهادی:
کافئین می‌تواند به افزایش انرژی و تمرکز در طول تمرین کمک کند. بهترین زمان مصرف کافئین عبارت است از:
گینرها مکمل‌هایی هستند که به افزایش وزن و حجم عضلانی کمک می‌کنند. بهترین زمان مصرف گینر عبارت است از:
محصولات پیشنهادی:
گینر کوین لورون 6 کیلویی Lean Mass kevin
گینر گلد کوین لورون 3 کیلویی Lean Mass kevin
گینر اپلاید نوتریشن 2.4 کیلویی – Lean Mass Gainer Applied
ال-آرژنین یک آمینو اسید است که به بهبود جریان خون و افزایش پمپ عضلانی کمک می‌کند. بهترین زمان مصرف ال-آرژنین عبارت است از:
محصولات پیشنهادی:
ال-آرژنین رونی کلمن L-Arginine RC
ال-کارنیتین یک مکمل مهم برای سوزاندن چربی و افزایش انرژی است. بهترین زمان مصرف ال-کارنیتین عبارت است از:
مکمل‌های پمپ به افزایش پمپ عضلانی و بهبود جریان خون در عضلات کمک می‌کنند. بهترین زمان مصرف مکمل‌های پمپ عبارت است از:
محصولات پیشنهادی:
پمپ یه بادی رونی کلمن طرح جدید Yeah Body Pre-Workout
ویتامین‌ها و مواد معدنی به بهبود سلامت عمومی بدن و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنند. بهترین زمان مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی عبارت است از:
بتا آلانین یک آمینو اسید است که به بهبود استقامت عضلانی و کاهش خستگی کمک می‌کند. بهترین زمان مصرف بتا آلانین عبارت است از:
سیترولین مالات یک ترکیب است که به بهبود جریان خون و افزایش پمپ عضلانی کمک می‌کند. بهترین زمان مصرف سیترولین مالات عبارت است از:
محصولات پیشنهادی:
مکمل ZMA ترکیبی از زینک، منیزیم و ویتامین B6 است که به بهبود خواب، افزایش سطح تستوسترون و بهبود ریکاوری عضلانی کمک می‌کند. بهترین زمان مصرف ZMA عبارت است از:
HMB یک متابولیت لوسین است که به کاهش تخریب عضلانی و افزایش ریکاوری کمک می‌کند. بهترین زمان مصرف HMB عبارت است از:
محصولات پیشنهادی:
مکمل اچ ام بی ناترکس 1000 HMB NUTREX
اچ ام بی اپلاید 500- HMB Applied
CLA یک اسید چرب ضروری است که به کاهش چربی بدن و بهبود ترکیب بدن کمک می‌کند. این مکمل به ویژه برای افرادی که به دنبال کاهش چربی و حفظ توده عضلانی هستند، مفید است. بهترین زمان مصرف CLA عبارت است از:
تریبولوس یک گیاه دارویی است که به افزایش سطح تستوسترون و بهبود عملکرد ورزشی و جنسی معروف است. این مکمل به ویژه برای افرادی که به دنبال افزایش قدرت و توده عضلانی هستند، مفید است. بهترین زمان مصرف تریبولوس عبارت است از:
محصولات پیشنهادی:
تریبولوس ناترکس طرح جدید TRIBULUS NUTREX
آیا مصرف مکمل‌ها برای همه افراد ضروری است؟
خیر، مکمل‌ها ضروری نیستند، اما می‌توانند به بهبود عملکرد و تسریع در رسیدن به اهداف بدنسازی کمک کنند. برای تصمیم‌گیری درباره مصرف مکمل‌ها، بهتر است با یک متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید.
آیا مصرف بیش از حد مکمل‌ها خطرناک است؟
بله، مصرف بیش از حد مکمل‌ها می‌تواند منجر به بروز عوارض جانبی مانند مشکلات گوارشی، افزایش وزن غیرضروری و آسیب به کبد و کلیه‌ها شود. همیشه از دستورالعمل‌های موجود پیروی کنید و در صورت نیاز با یک متخصص مشورت کنید.
آیا مکمل‌های بدنسازی می‌توانند با داروهای دیگر تداخل داشته باشند؟
بله، برخی مکمل‌ها می‌توانند با داروهای دیگر تداخل داشته باشند. در صورتی که داروی خاصی مصرف می‌کنید، حتماً با پزشک خود درباره مصرف مکمل‌ها مشورت کنید.
چه مدت زمان لازم است تا اثرات مکمل‌ها مشاهده شود؟
مدت زمان مشاهده اثرات مکمل‌ها بستگی به نوع مکمل و وضعیت فردی شما دارد. به طور کلی، ممکن است چند هفته تا چند ماه طول بکشد تا نتایج قابل توجهی مشاهده کنید.
آیا مصرف مکمل‌ها بدون تمرین موثر است؟
مصرف مکمل‌ها بدون تمرین و رژیم غذایی مناسب تأثیر زیادی نخواهد داشت. برای دستیابی به بهترین نتایج، باید مکمل‌ها را به همراه تمرینات منظم و تغذیه مناسب مصرف کنید.
با رعایت این نکات و مصرف مکمل‌ها در زمان‌های مناسب، می‌توانید به بهترین نتایج در بدنسازی دست یابید و به هدف‌های خود نزدیک‌تر شوید.
بهترین زمان مصرف مکمل های بدنسازی به طور صحیح می‌تواند به بهبود عملکرد و تسریع در رسیدن به اهداف بدنسازی کمک کند. انتخاب بهترین زمان برای مصرف این مکمل‌ها نیز اهمیت ویژه‌ای دارد. در این مقاله، بهترین زمان مصرف انواع […]
کراتین یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های بدنسازی است که به دلیل اثربخشی و ایمنی بالا در میان ورزشکاران و بدنسازان استفاده می‌شود. با این حال، مصرف کراتین در میان زنان همچنان موضوعی بحث‌برانگیز است. در این مقاله، به بررسی فواید مصرف […]
کراتین و کافئین دو مکمل محبوب در دنیای ورزش و بدنسازی هستند. اما آیا مصرف همزمان این دو می‌تواند اثرات آنها را تغییر دهد؟ در این مقاله، به بررسی آخرین تحقیقات علمی درباره تداخل کافئین قهوه و کراتین می‌پردازیم و […]
کراتین مونوهیدرات، یکی از مکمل‌های محبوب و پرطرفدار بین ورزشکاران و بدنسازان است که به منظور بهبود عملکرد ورزشی، افزایش قدرت و توانایی عضلات، افزایش حجم عضلات و بهبود ریکاوری پس از تمرینات مورد استفاده قرار می‌گیرد. در این مقاله، […]
زمانی که همزمان چربی سوزی و عضله سازی می‌کنید، این فرایند به عنوان بازترکیب بدن شناخته می‌شود. اما این کار آسانی نیست، چون این دو هدف از نظر فیزیولوژیکی با هم در تضاد هستند. بنابراین، بدن شما ممکن است در […]
انگیزه و همراهی در هر تمرین.
ارائه انواع مکمل، لباس و لوازم ورزشی با بهترین کیفیت!
آدرس: شعبه مشهد، شعبه بوشهر
انگیزه و همراهی در هر تمرین.
ارائه انواع مکمل، لباس و لوازم ورزشی با بهترین کیفیت!
آدرس: شعبه مشهد، شعبه بندر بوشهر
کالاها
دسته بندی ها
نظرات کاربران