بهترین زمان مصرف مکمل‌ های بدنسازی به طور صحیح می‌تواند به بهبود عملکرد و تسریع در رسیدن به اهداف بدنسازی کمک کند. انتخاب بهترین زمان برای مصرف این مکمل‌ها نیز اهمیت ویژه‌ای دارد. در این مقاله، بهترین زمان مصرف انواع […]

کراتین یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های بدنسازی است که به دلیل اثربخشی و ایمنی بالا در میان ورزشکاران و بدنسازان استفاده می‌شود. با این حال، مصرف کراتین در میان زنان همچنان موضوعی بحث‌برانگیز است. در این مقاله، به بررسی فواید مصرف […]

کراتین و کافئین دو مکمل محبوب در دنیای ورزش و بدنسازی هستند. اما آیا مصرف همزمان این دو می‌تواند اثرات آن‌ها را تغییر دهد؟ در این مقاله، به بررسی آخرین تحقیقات علمی درباره تداخل کافئین قهوه و کراتین می‌پردازیم و […]

کراتین مونوهیدرات، یکی از مکمل‌های محبوب و پرطرفدار بین ورزشکاران و بدنسازان است که به منظور بهبود عملکرد ورزشی، افزایش قدرت و توانایی عضلات، افزایش حجم عضلات و بهبود ریکاوری پس از تمرینات مورد استفاده قرار می‌گیرد. در این مقاله، […]

زمانی که همزمان چربی سوزی و عضله سازی میکنید، این فرایند به عنوان بازترکیب بدن شناخته می‌شود. اما این کار آسانی نیست، چون این دو هدف از نظر فیزیولوژیکی با هم در تضاد هستند. بنابراین، بدن شما ممکن است در […]

در حالی که هر نوع ورزشی برای سلامتی مفید است، افزایش حجم عضلات مزایای سلامتی بسیار زیادی دارد. از بهبود تعادل و وضعیت بدن گرفته تا کاهش خطر آسیب‌دیدگی و کاهش قابل توجه خطر ابتلا به دیابت نوع 2، همه […]

شروع هر فعالیت جدیدی می‌تواند هیجان‌انگیز و همزمان کمی استرس زا باشد، به‌ویژه وقتی صحبت از رفتن به باشگاه بدنسازی باشد. ممکن است روز اول باشگاه بدنسازی با سردرگمی و نگرانی‌ مواجه شوید: از ندانستن چگونگی استفاده از دستگاه های […]

قطع مصرف کراتین به طور اصولی یک سری نکات مهمی دارد که هر بدنسازی باید قبل از توقف مصرف این مکمل از آن ها آگاه باشد تا از آسیب و عوارض احتمالی جلوگیری کند،حالا به نظر شما پس از قطع […]

تغذیه و مکمل‌های رژیمی نقش بسیار مهمی در عملکرد بدن ما در طول و بعد از تمرینات دارند. متخصصان موافقند که بیشتر مکمل‌های پروتئین، به ویژه پودر پروتئین وی، می‌توانند به طور قابل توجهی در رشد و بازیابی عضلات به […]

راهنمای مصرف مکمل های بدنسازی یک سوالی حتما به ذهن شما برخورد کرده است. آیا تا به حال حس کردید که می‌خواهید بدنی قوی و زیبا داشته باشید؟ خوب، مکمل‌های بدنسازی به شما کمک می‌کنند. اما سوال اینجاست: از کجا […]